新老朋友们好。
睡眠对宝宝的生长发育很重要。宝宝的生长激素分泌在睡眠时间是平常的 2倍之多。不同宝宝因个体差异，睡眠时间会有所不同，根据 2006 年中国小儿睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿平均睡眠时间比国外少2个小时。新生宝宝一天的累计睡眠时间大约在 18~22个小时。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠睡觉大约是 15~18 小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大约是 14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间约为 10~12 个小时。
如果你发现宝宝睡眠质量不高，总是不能很好的睡觉，你可以从以下几个原因来对照，解决宝宝的睡眠问题。
1、饮食不当。吃的过多或者过少都会影响宝宝的睡眠，很多爸爸妈妈总是担心宝宝吃不饱，睡觉前还给宝宝喂很多食物，导致宝宝的肠道负担过重，夜间睡不安稳，出现哭闹不安的状况。
建议家长根据宝宝的需求来喂养田乳或者配方奶，不可因为想让宝宝晚上减少吃奶次数而给宝宝过度喂食，这样会影响宝宝的睡眠质量。
2、宝宝没有安全感。大部分宝宝对爸爸妈妈都有很强的依赖感，宝宝刚睡着
后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般爸爸妈妈抚慰后都能接着睡觉，这就是依赖感的表现。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。
建议不要经常更换宝宝的居室，让宝宝固定在一个地方睡觉。要时刻关注宝宝的动态，不要在宝宝睡觉时离开太远，或者去忙别的事，宝宝容易醒来，如果怎么哭都不见爸爸妈妈的身影，就会给宝宝造成心理阴影，影响响宝宝的正常睡眠。
3、宝宝含住乳头睡觉。很多妈妈都会让宝宝含住乳头睡觉，这样宝宝会感到很安全，比较容易睡着，但是含住乳头睡觉让宝宝养成了没有规律的进食方式一醒来就会吮吸乳汁，容易导致宝宝肠胃功能系乱而消化不良。含住乳头睡觉的宝宝呼吸也会不顺畅，还会增加宝宝室息的危险。
建议妈妈在临睡前抱着宝宝喂奶，喂完后放在床上，如果宝宝哭闹不要拿乳头哄，轻拍宝宝，让他(她)慢慢进入睡眠。如果宝宝持续哭泣，妈妈可以话当给宝宝使用安抚奶嘴，但安抚奶嘴容易导致宝宝嘴边起湿疹，要注意使用方法和时间。
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